ストレスためずに元気になる方法

こんにちは。ピンクの色に癒される食品保健指導士の中田です。

色って不思議ですよね。

オレンジって元気！！！

の色にみえますし

水色は澄み渡った透明感でスッキリした気分になれる時もあれば

寒そうって見える場合もあったり。

中田はピンクが好きなので

ついついピンクの花に目がいきます。

そして自然と触れ合うことはストレスためないでいられる一つの方法☆

この土日の雨風で東京の桜も少なくなってしまいましたが

可愛く誇らしげに咲いていました。

日曜日に大森の駅に行ったら

バス停や公園のところの花壇には綺麗なチューリップもあり

その横には。。。。んんん？

何これ？

茸みたいな花

キノコみたいで可愛い（●＾o＾●）

ストレスをためない方法って人それぞれ違いますが

自然と触れ合う、自然の中にいる、景色をみるっていいことですよね。

長野はもちろん自然豊かな場所ですが

どの県でもそれぞれ素敵な場所たくさんですよね♪

ストレスは健康の敵。

美味しくて楽しい食事、楽しい趣味、どれも健康だからこそ楽しめるんですよね。

自分自身のストレスためない方法、そして健康食品の力も少し借りて

明日も元気いっぱいにいきましょう♪

【2015年4月8日の健康テレビ情報】

NHKEテレ1東京

●きょうの健康　病気を防ぐ！最高の食生活「理想の体格を目指す」
2015年4月8日（水） 13時35分～13時50分

新しい日本人の食事摂取基準ではカロリー計算をやめて体重変化とBMIでエネルギー摂取量をみるという考え方に大転換した。早食いせずゆっくり食べると食べ過ぎをしない。
番組内容
新しい日本人の食事摂取基準では、カロリー計算をしてエネルギーの摂取量をはかるという考え方をやめて、体重変化とBMIでエネルギーの摂取量をみるという考え方に大転換した。なぜならカロリー計算をするとエネルギー摂取量を2割も過小評価してしまうことがわかったからだ。食べ過ぎを防ぐ有効な方法としては、早食いをせず、ゆっくり食べることが勧められる。食べる速度がゆっくりな人ほど、肥満度の指標BMIが低いからだ。

●きょうの健康　これで解消！ストレス「考え方を見つめ直す」
2015年4月8日（水） 20時30分～20時45分

悲観的・否定的な考えはストレスをためることにつながる。「認知行動療法」では、嫌なことがあった時の状況や考え方、行動、気分などを書き出して、客観的に見つめ直す。
番組内容
ものごとを悲観的・否定的に考えすぎるとストレスがたまりやすい。
そうした考え方を見つめ直すのが「認知行動療法」。実際にスタジオで紹介する。
なにか嫌なことがあったら、そのときの状況や考え方、行動、気分などを書き出し、その考え方は極端ではないか、別の考え方はないかなど、客観的に点検するとストレスが軽くなっていくことがある。また、自分の好きなことややりたいこと、長所などを書き出すことも効果がある。