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簡単なボケ予防の運動

  

こんにちは。パワフル小林です。

ボケは予防できる!!という言葉にひかれて仕事中に面白そうな本を見つけました。

簡単な運動なのでご紹介します。

 

ボケ予防の運動

<グーパー運動>

両手を肩の高さでまっすぐ伸ばします。手の甲を上にして、グーとパーを繰り返します。

パーをするときは指を弾くつもりで一気に指を出しましょう。

1秒間に2回くらいのペースで1分間続けます。

<スキップ運動>

足腰がとくに弱っていなければ、スキップは脳にも効果的です。

右右左左右右左左の片足跳びのスキップをしましょう。

前にすすまなくても、その場でやっても結構です。

・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

手足の運動は脳の活性化によいとされています。ムリなく続けられる、自分の体力にあった運動をしましょう。

速足の散歩や、手足を動かすストレッチも十分です。

運動しなければいけない、という義務感は逆にストレスになりますので、自分が気持ちよくできることが一番です。

 

「12人の研究者・医師らが語る 元気に生きる本」 より抜粋

 

 

腕をグッと前に伸ばすことでストレッチにもなって気持ちいいです。

仕事中にこっそりやれそうです♪

久しぶりにスキップもしてみました、スキップしているだけでなんだか気分も上がりました!

ちょっとだけ見られると恥ずかしいですね(*^▽^*)

 

簡単なのでよろければお試しください!

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